二十二章 : 健身格斗(2/6)
格斗种类，拳击、摔跤、散打……
习琛看了看这些解释，继续看下去。
下面是一些训练要求。
个人体能的训练，🅦包括了力量，弹跳，耐力，🚪爆发力和各🄑个部位的抗击打能力。
需要通过器械⛾☞和徒手运动，加强自己身体的🂒力量。
尤其是经常用来攻击的位置，手，臂，腿，脚，腰，头，🄑膝，肘。
而且😩🄃🞋腰腹力量一定要好，🏇🗽♣很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重要。
下面😩🄃🞋给出了训练计划，器械也全部都有🐷🄞，习琛随时可以开始练习。🙀😆
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤☾其是在紧张，精💝神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习🚁🐘琛扭头看了一眼，健身房🎪里面，还真的有一个游泳池。🄑
爆发力的训练也有，最后一个🅖就是抗击打的训练。
习琛看到健身房里🅦面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微🁦微明白。
看过这些东🀪西之后，习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了一🅦下，准🏇🗽♣备先试一试自己的力量。
习琛看了看这些解释，继续看下去。
下面是一些训练要求。
个人体能的训练，🅦包括了力量，弹跳，耐力，🚪爆发力和各🄑个部位的抗击打能力。
需要通过器械⛾☞和徒手运动，加强自己身体的🂒力量。
尤其是经常用来攻击的位置，手，臂，腿，脚，腰，头，🄑膝，肘。
而且😩🄃🞋腰腹力量一定要好，🏇🗽♣很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重要。
下面😩🄃🞋给出了训练计划，器械也全部都有🐷🄞，习琛随时可以开始练习。🙀😆
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤☾其是在紧张，精💝神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习🚁🐘琛扭头看了一眼，健身房🎪里面，还真的有一个游泳池。🄑
爆发力的训练也有，最后一个🅖就是抗击打的训练。
习琛看到健身房里🅦面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微🁦微明白。
看过这些东🀪西之后，习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了一🅦下，准🏇🗽♣备先试一试自己的力量。