“我现在需要锻炼臂部肌肉、下背部，所以🕥要做的是俯身屈腿项目。
基本步骤是这样🔀♉的，面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自🃋🖎👛然弯曲，🙷🏄脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，不能拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
你帮我扶一🔦🂳💵下腰🔀♉，等我摆好动作就可以放手了。
对了，帮我注意一下我的背，如果拱起🃲🛲☫来了记得提醒我一下。”
杰西卡在健身这🔀♉方面很有自己的理解，更何况是入门级🞨🖫的女子健身球项目，一般而言，以她的实力不需要做这种项目，热身和特殊情况除外。
现在就是特殊情况。
洛成很理解杰西卡的🔱🄙♣意思，都说🖚📇😲得这么清楚了，要是他再不懂，那也就太笨了。
只是……
“有什么问题吗？”
杰西卡扭了下腰，按住软软的红色健身球，疑惑的看向洛成，洛成深吸口气，👞摇摇头，“没问题。”
“好，那你先帮我扶下腰。”
这个项目她基本是趴着的，大腿和膝盖部分压在健身球上，😕🁏上半身悬🙇🈒空，靠着双臂支撑身体的🃎🖦平衡，这样还能锻炼一下手臂肌肉。
第一🍨个动作是要趴下去，其实一个人也可以的，但既然男朋友在这里，那她才不要去做那种不太好看⛦🜩的动作呢。🁗🅿🌔
洛成看了眼杰西卡，确认她不是在开🃴⚢玩笑，深吸口气，抬手搭住了她的腰。
嘶！
洛成能够清晰的感觉到手掌传来的温度，还有杰西卡身子的一次颤抖，而杰西卡的声音也再次响起，带着丝玩笑：“欧巴，你不🖵会没有接触过女孩子的身体吧，手都抖了？”
基本步骤是这样🔀♉的，面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自🃋🖎👛然弯曲，🙷🏄脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，不能拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
你帮我扶一🔦🂳💵下腰🔀♉，等我摆好动作就可以放手了。
对了，帮我注意一下我的背，如果拱起🃲🛲☫来了记得提醒我一下。”
杰西卡在健身这🔀♉方面很有自己的理解，更何况是入门级🞨🖫的女子健身球项目，一般而言，以她的实力不需要做这种项目，热身和特殊情况除外。
现在就是特殊情况。
洛成很理解杰西卡的🔱🄙♣意思，都说🖚📇😲得这么清楚了，要是他再不懂，那也就太笨了。
只是……
“有什么问题吗？”
杰西卡扭了下腰，按住软软的红色健身球，疑惑的看向洛成，洛成深吸口气，👞摇摇头，“没问题。”
“好，那你先帮我扶下腰。”
这个项目她基本是趴着的，大腿和膝盖部分压在健身球上，😕🁏上半身悬🙇🈒空，靠着双臂支撑身体的🃎🖦平衡，这样还能锻炼一下手臂肌肉。
第一🍨个动作是要趴下去，其实一个人也可以的，但既然男朋友在这里，那她才不要去做那种不太好看⛦🜩的动作呢。🁗🅿🌔
洛成看了眼杰西卡，确认她不是在开🃴⚢玩笑，深吸口气，抬手搭住了她的腰。
嘶！
洛成能够清晰的感觉到手掌传来的温度，还有杰西卡身子的一次颤抖，而杰西卡的声音也再次响起，带着丝玩笑：“欧巴，你不🖵会没有接触过女孩子的身体吧，手都抖了？”