5章 : “有益身心的运动”(1/4)
就拿俯卧撑这项自简单的体能训练来说，🅦🈴庄严每天晚上都要在崩溃的边缘上走一遭。
连队的俯🙆🟡卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑🙚训练是按照时间计算，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个小时，两个小时，或者一整晚🜑🁚🆗都可以只做俯卧撑一项。
怎么做？
所🀳🀹有人都趴在篮球场上♑，数一个做一个，一做💓👟就是一晚上。
每年教导大队预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命🎁令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾☎着滚滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，汗水就像雨水一样滴在篮球场的水🉤泥地面上，把身体下的一🎔片地板打湿。
中途如果累了，教练班长们会很⚃🎪📹“🜑🁚🆗体贴”地给出五分钟的休息时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让人♑站起来休息的，而是继续趴在地上，双手撑地，腹部不准碰到地板，只要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然后班长按照地面上谁流出的汗水最多，将地面打得🏏🙅越湿，那么谁就回去洗澡。🙚
然后再做一百个🈺，再挑几个流汗最多的回去。
以此类推。
可即便最🙆🟡后洗完澡回到了床上，熄灯号响起，事情仍旧没算完，班🞳😑长仍有机会让你“爽”一把。
连队的作息时间尚算标准，但是在教导👅大🅦🈴队，作息时间已经完没有得到应有的遵守。
学员📼☩洗完澡回到排🏮房之后，区💨队还要在排房里组织各自的训练。
连队的俯🙆🟡卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑🙚训练是按照时间计算，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个小时，两个小时，或者一整晚🜑🁚🆗都可以只做俯卧撑一项。
怎么做？
所🀳🀹有人都趴在篮球场上♑，数一个做一个，一做💓👟就是一晚上。
每年教导大队预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命🎁令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾☎着滚滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，汗水就像雨水一样滴在篮球场的水🉤泥地面上，把身体下的一🎔片地板打湿。
中途如果累了，教练班长们会很⚃🎪📹“🜑🁚🆗体贴”地给出五分钟的休息时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让人♑站起来休息的，而是继续趴在地上，双手撑地，腹部不准碰到地板，只要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然后班长按照地面上谁流出的汗水最多，将地面打得🏏🙅越湿，那么谁就回去洗澡。🙚
然后再做一百个🈺，再挑几个流汗最多的回去。
以此类推。
可即便最🙆🟡后洗完澡回到了床上，熄灯号响起，事情仍旧没算完，班🞳😑长仍有机会让你“爽”一把。
连队的作息时间尚算标准，但是在教导👅大🅦🈴队，作息时间已经完没有得到应有的遵守。
学员📼☩洗完澡回到排🏮房之后，区💨队还要在排房里组织各自的训练。